導入プランをたてる
低炭水化物ダイエットを開始する時はまず『導入プラン』を二週間続けます。このとき、体重を毎日量って記録しましょう。
記録することにより減量効果が分かるので、次の週も体重を減らすか、現状維持かを決めます。それにより、Ａ〜Ｄプランのどれが最適かが決まります。その後も毎週同じことを繰り返し、その都度プランの変更をします。
導入プラン
▼朝食
低炭水化物（補完食）メニュー
▼昼食
低炭水化物（補完食）メニュー
▼夕食
ご褒美食（好きなものを食べて良い）ただし、食事時間は一時間以内を守る。
※ご褒美食は朝食や昼食に変えても構いません。
戻る｜TOPへ
Copyright(c)2008
低炭水化物ダイエットのすべて
All Rights Reserved.
