ご褒美食とは？
ご褒美食とは、一日に一回６０分以内に限り好きなものを好きなだけ食べられる、低炭水化物ダイエットにおける楽しみのひとときです。次のことを頭において献立を決めると、より効果的にダイエットが進められます。
まず、ご褒美食は野菜を使ったサラダ１〜２カップから始めてください。そのあとは、タンパク質、高炭水化物食品（デザートなども含んで）、低炭水化物野菜を１：１：１の割合で食べるようにします。特に炭水化物は最後に食べるように心がけてください。そして、必ず６０分以内に食事を済ませてください。
また、ご褒美食は、一日のどの食事で摂っても構わないのですが、できるだけ同じところで摂るのが理想です。ライフスタイルを固めるためにも、特別なとき以外は毎日決まった食事をご褒美食にしてください。
バランスよくを心がけ広範囲で食品を選び、自分にブレーキをかけることなく食べることを楽しんでください。
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