自分自身
気づくと食べ物を探していたり、料理中につまみ食いをしそうになったりしてしまう場合は、頭を『食』から離すような場所に移動したり、料理を食べる時間の直前に始めたりするといいでしょう。そうすれば、たとえ料理中につまみ食いをしてしまってもそこから一時間以内（ご褒美食の場合）で食べ終わることができます。
自分の弱さは自分が一番分かっているので、対処法も考えやすいのでないでしょうか。
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