四日目の例
▼朝食
低脂肪ポークソーセージ・キュウリの薄切り・
スクランブルエッグ（またはコレステロールゼロの代わりのもの）、紅茶またはコーヒー
▼昼食
ブルーもしくはチェダーチーズ・ベイクドフィッシュのレモンハーブ添え・フィンガーサラダ（サヤインゲン、ピーマンの細切り、ラディッシュ、セロリ）をドレッシングで、コーヒーまたは紅茶
▼夕食
ご褒美食
ご褒美食は基本食品群の中から好きなものを選んで、栄養バランスに気をつけてください。
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