低炭水化物ダイエットのすべて:ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

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ﾌﾞﾙｰﾁｰｽﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ

＜１と３／４カップ分　　　１人分＝大さじ２～３＞
低脂肪もしくは通常のカテージチーズ　１カップ
ブルーチーズ　約42g
黒胡椒の粉末　小さじ1/4
みじん切りにんにく 1かけ
サワークリーム 1/2カップ

チーズ二種類、にんにく、胡椒をフードプロセッサー、もしくはミキサーにかける。サワークリームを入れ蓋をし、冷蔵庫で冷やす。

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