低炭水化物ダイエットのすべて:和風ツナオクラ

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和風ツナオクラ

ツナ（油漬け）80g
オクラ30g
しょうゆ4g
おろしにんにく、塩、胡椒少々

1. オクラは洗って塩を振り、軽く茹でる。冷水にとって小口切りにする。

2. 1に調味料を全て加え、ねばりが出るまで混ぜる。最後にほぐしたツナも入れて混ぜる。